Ejercicios de Core

Es una serie de ejercicios para fortalecer la zona media, nuestro núcleo del cuerpo, músculos que son los encargados de sostener nuestro cuerpo junto con la columna vertebral.

El CORE trabaja toda la región abdominal, cadera y espalda baja.
(Recto abdominal, diafragma, oblicuos, suelo pelvico, lumbares, glúteo y musculatura profunda de la espalda)






Ejercicios con liga Theraband

Theraband: Banda de resistencia elástica; consta de diferentes resistencias según el color.  Cada color, tiene diferentes pesos, mientras más corta, mayor resistencia, en cambio, si se agarra la liga más holgada, menor resistencia. 

 Inicialmente, era utilizado para el entrenamiento de atletas, luego por los fisioterapeutas y por último en los gimnasios.



Ejercicios para cadera, rodilla y tobillo








Ejercicios para hombro y codo




Ejercicios para muñeca y antebrazo